Всех с Праздниками! КАК ПРОВЕСТИ МАЙСКИЕ ПРАЗДНИКИ БЕЗ ПОТЕРЬ:
1. Откажитесь от принципа «всё или ничего». Какие-то послабления в рационе во время праздников вполне естественны и допустимы. Важно совершать их ровно настолько, насколько вам хочется, не заглатывая одну за другой порцию десерта, который вы до этого уверенно исключали.
2. Придерживайтесь соотношению 80/20. В течение дня выбирайте 80% полезных и здоровых продуктов, а 20% можете оставить для не самых безупречных, но желаемых в этот день продуктов.
3. Заранее продумывайте свое питание. Берите пример с родителей малышей, которые всегда берут с собой детское питания, не ожидая, что где-то в пути или в гостях будет большой выбор именно того, что ест их ребенок.
4. Наблюдайте за собой. Вместо того, чтобы наблюдать, что в тарелках у соседей, наблюдайте за своими ощущениям. Никто лучше вас не определит необходимое для вашего насыщения количество порции. И ни одна лаборатория не выявит лучше вас, с какими продуктами ваш организм не хочет дружить.
5. И еще раз о главном:
- Не ешьте фрукты после еды. Никогда!
- Начинайте трапезу со свежих овощей.
- Крупы и картофель ешьте отдельно от сыра, яиц, рыбы и мяса.
- Начинайте день с двух стаканов воды, добавив сок лимона или лайма.
- Свежевыжатый овощной сок, смузи или фрукты — лучшие варианты для завтрака.
